가슴이 타오르는 증상 식도염/ 식도염예방법과 식도염에 좋은 음식추천

 

식도염이란 무엇인가?

 

식도 점막이 염증을 일으켜 짓무르는 질환이다. 아무 증상이 없는 경우도 있지만 때에 따라 통증이나 출혈 등의 증상이 동반되기도 한다. 

식도염의 원인은 과다하게 분비된 위산이나 음식물이 약해진 식도의 괄약근을 거쳐 식도 안으로 넘어오면서 식도 점막을 자극하게 되는 질환입니다. 

 

식도염의 증상

 

- 음식물 섭취 시 통증이 있어 음식물을 삼키기 어렵다

- 명치에 통증이 있고 이유 없이 트림이 자주 난다

- 목에 이물감이 느껴진다

- 목 또는 가슴에 타는 듯한 느낌이 난다 

 

식도염을 유발하는 안 좋은 생활 습관

- 꽉 끼는 옷을 입는다

꽉끼는 옷은 복압을 증가시켜 위산의 역류를 촉진할 수 있어 조이는 옷은 피해 주시는 게 좋습니다. 

 

- 먹고 바로 눕는다

음식물 섭취 후 소화가 되지 않은 상태에서 눕게 되면 위산을 자극하기 때문에 최소 식사 후 최소 두 시간 동안은 눕지 않는 게 좋습니다. 2시간 후 눕게 되는 경우에도 바로 눕거나 오른쪽으로 눕기보단 소화기관인 위가 있는 왼쪽으로 돌아 누워주시는 게 좋습니다. 

 

- 자극적인 음식을 주로 섭취한다 (튀긴 음식, 맵고 짠 음식, 탄산음료 등)

건강을 위해 항상 멀리해야 하는 음식들입니다. 알면서도 끊지 못하는 음식들이기도 합니다. 

하지만 위 건강을 위해 섭취를 줄여주시는 게 좋습니다. 

 

- 구부정한 자세 

음식물 섭취 후 구부정한 자세를 취하면 음식의 이동이 느려져 염증을 유발합니다. 

또한 구부정한 자세는 복부에 압력을 가해 위산을 위로 밀어 올리기 때문에 역류성 식도염이 발병하기 쉽습니다. 

 

- 과식하는 습관

한 번에 많은 양의 음식을 섭취하는 것 역시 위산의 과다한 분비를 촉진하기 때문에 조심해 주셔야 합니다. 

과식을 하는 대분의 사람들의 식사속도도 굉장히 빠른 편입니다. 

빠른 속도로 식사를 하는 것도 위에 무리가 가고 위산분비를 과다하게 촉진하기 때문에 조심해 주셔야 합니다. 

 

식도염에 좋은 음식

< 양배추 >

 

양배추에 있는 비타민 U 성분은 위 점막을 강화하고 손상된 세포조직이 재생을 돕습니다. 또한 비타민K가 있어 염증으로 인한 출혈 방지에도 습니다. 

시중에 양배추즙과 환, 정으로 된 제품들이 많이 나와있어 손쉽게 섭취할 수 있습니다. 

 

 

< 마 >

 

마 성분에 포함되어있는 카탈라아제와 디아스타제 성분은 위벽을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다. 

또한 뮤신 성분이 풍부하여 위벽을 보호하여 위산과다로 인한 위염을 예방하고 위산 역류를 막아 역류성 식도염에 좋습니다. 마는 통째로 갈아서 섭취하시거나 마즙, 마가루로 섭취하실 수도 있습니다. 

 

 

< 단호박 >

 

단호박은 식이 섬유가 풍부해 소화를 촉진하여 역류성 식도염을 예방해 줍니다. 

또한 베타카로틴 성분이 풍부해 소화기관에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 

단호박은 집에서 손쉽게 쪄서 섭취할 수 있습니다. 

 

 

식도염에 좋은 차 

< 민들레차 > 

 

민들레에 있는 테르핀이라는 성분이 위 염증을 완화하고 위 점막 세포를 보호하는 역할을 해줘 위염에 좋습니다. 

또한 신체의 소화 기관들을 진정시켜 주기 때문에 위와 장이 불편할 때 마시면 좋은 차입니다. 

 

 

< 느릅나무껍질 차 >

 

유근피라고도 불리는 느릅나무껍질은 살균효과와 항균작용이 뛰어나 염증치료에 좋습니다. 

유근피의 뮤신 성분이 위벽을 보호하고 소화기능을 높여주는 작용을 합니다. 

위를 보호하고 소화기능을 높여주며, 각종 염증을 치료해 주는 유근피는 4대 항암초 중 하나이기도 합니다. 

 

 

< 캐모마일차 >

 

우울증에도 뛰어난 효과가 있는 캐모마일차는 위경련을 예방하고 염증을 완화시키는 역할도 합니다. 

가스가 차는 증상에도 효과가 있기 때문에 소화기관이 불편하실 때 섭취해 주시면 좋습니다. 

 

 

< 생강차 > 

 

생강은 위산분비를 줄여주고 위를 편안하게 만들어서 위를 보호하는데 효과적입니다. 

생강은 섭취 시 꿀과 함께 타서 마시거나 생강청을 만들어서 섭취하시는 게 좋습니다. 

 

 

식도염 예방법

식도염을 예방하는 방법에는 식도염을 일으키는 원인들을 제거하는 게 먼저입니다. 

기름진 음식과 과식을 피하고, 취침 전에는 음식물을 섭취하는 것을 피해 주셔야 합니다. 

또한 카페인이 많은 음료와 커피를 피하시고 탄산음료도 자제하셔야 합니다. 

먹고 바로 눕는 습관도 바꾸셔서 최소 2시간 뒤에 누울 수 있도록 하셔야 합니다. 

 

식도염을 예방하고 치료하는 것에는 여러 가지가 있지만, 통증이 있거나 불편함이 있을 때는 꼭 먼저 병원을 방문하셔서 진료를 받으시는 걸 추천드립니다. 

일단 정확하게 진단을 받고 그에 맞는 치료법을 시행하시는 게 좋습니다. 

식도염의 증상 중 소화불량이나 등 통증과 같은 증상들이 다른 기관의 질환일 수도 있기 때문에 꼭 선별검사를  받아보시는 걸 추천드립니다.